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游泳有瘦身效果吗 一周游几次比较好?

至少要有3次, 每次2个小时足够 只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪, 之前虽有消耗热量, 但是是由人体的应激反应所形成的, 时间太短, 不会达到塑身的效果, 反而有可能是热量形成新的脂肪, 看起来更胖 其实每次游泳不一定非要运动的太...

建议每周游3-5次,一个月即可见效。游泳属于运动量较大的项目,但是对肌肉、关节损伤较校 游泳,是在水上靠自身漂浮,借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,...

游泳当然是可以瘦腿的,游泳是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 ...

三天一次是很科学的,但也要分时段,一般早晨的效果会比较好 如果天天游泳,不但不能减肥,还可能练出虎背熊腰噢…… 游泳是全身减肥的方法呢,而且能增加肺活量又不会太累,感觉还是挺有效果的!

游泳以减肥为目的话,不要求速度和力量,只要在水中把姿势做标准,蹬腿之后漂一下。减肥不应该是以游泳的米数来定的,应该是以时间,每次都要保证游40分钟到一小时,不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的,上岸后感觉自...

30-45分钟,下午3点-9点之间,饭后1小时以上在运动,一周7天最好,但是至少也要2-3次,看身体 的恢复程度,太疲惫了就休息,而且不要太规律,不要总是一三五七这样子,经常换一下频率,这样效果更好

要看个人情况,没有标准的,科学减肥最好选择专业的场地和教练,尤其是好的游泳池很重要。

每天坚持去最好,基本上是早上7点左右去最合适,因为这时候人少。游两小时就可以了。 慢慢学会各种泳姿比如蛙泳、自由泳,慢慢练习不仅可以加强对游泳的兴趣和爱好还可以强身健体。

是的 运动可以起到促进血液循环,刺激生长激素分泌,增强食欲,改善睡眠的作用,而这些对小孩子的生长发育帮助很大。以游泳为例,游泳时,水中的压强是空气中的50倍,经常游泳能增大对骨骺成骨部位的压力,进而刺激骨骼新生增长,对青少年长高是...

能。要想获得良好的锻炼效果,还需要计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到...

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