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游泳有瘦身效果吗 一周游几次比较好?

如果你是为了瘦腿和臀部,就不要练蛙泳。。。。我从七岁开始练,游了十多年,,现在基本都是按每天4000米的量在游,但是腿是越游越粗。。。。而且蛙泳游久了大腿和屁股相连的关节很痛很痛,但是蛙泳对上身锻炼非常好,基本上可以游出细长的倒三...

三天一次是很科学的,但也要分时段,一般早晨的效果会比较好 如果天天游泳,不但不能减肥,还可能练出虎背熊腰噢…… 游泳是全身减肥的方法呢,而且能增加肺活量又不会太累,感觉还是挺有效果的!

游泳以减肥为目的话,不要求速度和力量,只要在水中把姿势做标准,蹬腿之后漂一下。减肥不应该是以游泳的米数来定的,应该是以时间,每次都要保证游40分钟到一小时,不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的,上岸后感觉自...

每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是很合适的。对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说,最好能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。 至于每次游泳应该游多长时间,一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳,游的...

游泳当然是可以瘦腿的,游泳是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 ...

建议每周游3-5次,一个月即可见效。游泳属于运动量较大的项目,但是对肌肉、关节损伤较校 游泳,是在水上靠自身漂浮,借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,...

如果是以健身为目的,建议每周不低于3次,能保持5次以上更好。依体质而定,最理想的状态是每天都能游上一段时间。 每次的时间以60至90分钟最佳,低于60分钟,扣除休息时间,锻炼的效果不佳;超过90分钟,可能会感觉疲劳,长时间浸泡,皮肤可能会...

其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全 、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何 副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的...

要看个人情况,没有标准的,科学减肥最好选择专业的场地和教练,尤其是好的游泳池很重要。

因人因时而定,一般2-4次。

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