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20岁左右,一天做臂力器需要多少下,.30kg

看你自己的能力啊 ,一般 想要练肌肉光靠这个肯定不行 ,建议去健身网站 男神女神吧找下更多的手臂肌肉训练方法

一组10~30个。 尽自己那里。 做6组。 做完一组休息一分钟。 每天。 5次。 休息一天。 做一天。 不要天天做。 心急吃不了热豆腐。 慢慢坚持。 谢谢。 请采纳。 祝您生活愉快

臂力器完全没用用两天就扔了,你可以买副哑铃,照着臂力器的动作做,效果更好

一天一次,每次4~6组,每组10~15个。再做一些卷腹、蹲起、俯卧撑,也跟臂力器的组次一样,每周休息1~2天,建议每周最少跑步一次,即使你不胖。 这是一套普遍的增肌入门计划,也就是说练一两个月你就要换计划了。

还是以20公斤的为主!做到好或者花样翻新的话,做到你飞去。 20的你可以做多少?如果是30个以上,可以换掉20的了。 20 的快做可以,慢慢用力也可以10个以上才是的。 可以花式锻炼法,快的十几个热身,之后是慢的十几个。累了就快速十几个,这样...

一般来说,臂力器是一组10到15个,做5组左右,3-6组都可以每组间隔几分钟 但这也是不一定的,因为这要看个人身体素质,如果有能力做的多那么就多做几个,力量比较弱的话那就少做几个。

初中二年级学生生体格

臂力器一天做6组就够了一组15-20中间的间隔不超一分钟就够了锻炼力量和耐力|做5-7组,每组做极限数量的2/3,每两组之间休息1-2分钟。早晚做最好。做多少要凭你的能力,连续这样做一周,就能见到你的二头肌块头变大,坚持做半年,你就基本上能比...

一天两组,一组10个就可以了。不知道你体重身高是多少,20kg的臂力棒属于初学,一次不必做很多个,循序渐进就好。随着力量的增强,可以逐渐增加每组的个数及组数,也可以更换25kg的臂力棒。 扩展资料 臂力棒是一种健身器材,呈棍棒形状。其两头...

可以的,但是你练出来了只有上体肌肉没下体肌肉,身体看上去是明显的不协调,建议全身平衡练习 采纳哦

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