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参加10公里长跑比赛 赛前需要那些准备

还有三天的话,一般就不要太大活动量了,眼不然得不偿失,适当锻炼可以,强度不宜太大,做一下素质之类的活动是不错的,希望可以帮上你,我高中是练体育的

10公里跑步注意事项: 1、参考10公里专项训练原则是最有效的。 2、间歇跑和lsd都很重要,与马拉松训练不同的是,你最好吃一些能帮助你保持良好状态的东西—最好是那些在你日常训练里,给你助力而又不伤害你的胃的食物。 3、想提高10k成绩并不意味...

1、长跑最重要的是开始和中段保持匀速(当然跟奥运会级比赛不同),最好自测一下,何种速度跑起来最合适,然后在大部分时间保持这一速度,一般对高中生来说10公里每圈1分35到1分45左右属于比较高的水平,但只要和自己真实水平相差个2、3秒就会感...

跑步可以锻炼身体,对身体有好处

长跑锻炼的场地选择。长跑锻炼最好是在草地上进行,条件不具备时,可选择在软硬适宜的煤渣跑道或土质跑道上进行。在水泥或柏油路上跑要适量,最好穿海绵底的运动鞋,以免造成脚后跟疼痛。长跑锻炼不应在空气污染的地方进行,也不应在雾中进行,...

你好,还是自己写吧!+! Dear peter, How is everything going with you? I am on my holiday in Beijing with my mum this summer.Have you ever heard about Beijing? It's the capital of China,and the second largeset city in our countr...

1.3000米跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大; 2.3000米跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿,以免跑的时候抽筋; 3.技巧:在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来不...

你没有必要把成绩放在里面比的,有很多大神把手机绑在狗腿上,一天好几十公里。

中长跑训练的主要内容、方法、手段(一) 现代中长跑的训练内容很多,凡是能够决定和影响运动员竞技运动能力及专项运动成绩的因素(除先天因素外),都应列为训练的内容。这些主要内容有:专项素质训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、恢...

一次10公里越狱长跑比赛 A 10 km long run competition 满意请采纳,谢谢! [ 公益慈善翻译团 ] 真诚为您解答!

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