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参加10公里长跑比赛 赛前需要那些准备

还有三天的话,一般就不要太大活动量了,眼不然得不偿失,适当锻炼可以,强度不宜太大,做一下素质之类的活动是不错的,希望可以帮上你,我高中是练体育的

1、长跑最重要的是开始和中段保持匀速(当然跟奥运会级比赛不同),最好自测一下,何种速度跑起来最合适,然后在大部分时间保持这一速度,一般对高中生来说10公里每圈1分35到1分45左右属于比较高的水平,但只要和自己真实水平相差个2、3秒就会感...

我的建议是采取跟跑战术,跟跑很重要,开始不要竭尽全力跑,马拉松主要靠耐力,紧跟第一,二名,保留一点体力,到最后500--1000米时加速冲刺,必定取得名次。具体多少时间就很难量化了,不知道你们的总体水平怎么样。 祝你成功,等待你的好消息!

10公里:1小时45分钟 参加马拉松比赛的注意事项:一、 临赛准备:早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品);我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包,吃一包保管跑完全程不饿肚子。 不要过早脱衣服:一是保...

看你这么急,也只好教你几个临时抱佛脚的招啦。 1、注意起跑速度,短跑比赛是很关键就是起步时,发令员的语音和发令枪响之间的间隔,这个最好摸准,把握好; 中长跑一般比耐力,注意体力在全程的分配,开始不能发力过猛,不然后半程无力时会很尴...

跑步可以锻炼身体,对身体有好处

马拉松是一个成年人的游戏,我不建议过于年轻的朋友去接触,因为马拉松考验的不仅是筋骨,还有大脑,你必须有足够坚强的神经系统,仅仅有中长跑的经验是远远不够的。 要说参加马拉松注意什么,首先当然是训练。有很多关于马拉松练习的书籍,我最...

10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了。 另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,...

不要当跑者都是傻的,10公里的世界纪录是埃塞俄比亚的凯内尼萨·贝克勒26分17秒, 你要自己骗自己可以,但是骗不了别人的,超过了人体就是夸张,世界纪录本来就好难破,还夸到14分钟,请问你是借题发挥耻笑我们跑者吗

50㎞越野跑,完全是全新的尝试。 希望你循序渐进的训练,既然你能跑10㎞,最好先从路跑开始,用18-24周的时间参加半程、全程马拉松,感受一下比赛的气氛,增加比赛经验,拿到越野跑的通行证,所谓通行证就是全马完赛证明。 参加50公里越野赛的条...

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